1. Comment réagissons-nous à l’effort ?

Les fréquences cardiaque et respiratoire augmentent. On a chaud, une sensation de déshydratation et de faim.

2. Qu’est-ce qu’une fréquence cardiaque (rythme cardiaque) ?

Nombre de battements du coeur par minute.

3. Qu’est-ce qu’une fréquence respiratoire (rythme respiratoire) ?

Nombre d’inspirations ou d’expirations effectuées en une minute.

1. De quoi a besoin notre muscle lors d’un effort ?

Il a besoin d’encore plus de glucose et de dioxygène.

2. A quoi servent les nutriments (glucose) et le dioxygène ?

Ils servent à produire de l’énergie permettant la contraction du muscle.

1. Que permet l’augmentation de la fréquence respiratoire ?

L’augmentation de la fréquence respiratoire sert à oxygéner de façon plus importante le sang.

2. Comment la circulation sanguine est modifiée au cours d’un effort physique ?

Le débit sanguin augmente. Le débit sanguin est le volume de sang qui circule en 1 minute.

3. Quels liens avec les muscles ?

Les muscles sont privilégiés, il y a plus de sang envoyé vers eux. Ils sont donc plus approvisionnés en dioxygène et en glucose.

4. Comment les muscles sont-ils plus approvisionnés en sang lors d’un effort ?

La quantité de capillaires occupés par le sang augmente.

1. Quelles sont les limites de notre organisme ?

On a une quantité maximale de dioxygène qui peut être utilisée dans l’organisme par minute, c’est la VO2max. Elle varie d’un individu à l’autre.

2. Quels sont les effets de l’entraînement ?

Une augmentation :

– du débit sanguin à l’effort

– de la consommation maximale de dioxygène

– de la taille et de la puissance des muscles.

3. Qu’est-ce que le surentraînement ?

Excès d’un exercice physique.

4. Qu’est-ce que le dopage ?

L’absorption de substance ou recours à des procédés médicaux pour améliorer les performances sportives.

Donne un exemple de produit dopant.

L’EPO (érythropoïétine), les stéroïdes anabolisants, …